口臭は歯磨きがカギ!歯ブラシ人気ランキングTOP15!!

コラム

口臭と歯磨きは非常に関係しています。歯磨きのやり方や使っているグッズによっては口臭改善に効果がある場合も、逆効果を与えている場合もあります。この記事では、歯磨きと口臭の関係から、おすすめの歯ブラシまで、歯磨きであなたの口臭を改善するアドバイスを書いています。

1.歯磨きと口臭の関係 

歯磨きは口臭に効果があるの?

歯磨きは口内ケアの中でも一番メジャーな方法で、おそらく多くの人が1日に2回以上はすると思います。歯磨きをすることで、歯垢や食べかすを取り除き、細菌が増殖するのを防ぎます。口内細菌の中には、口臭の原因となるガスを発する細菌もあり、歯磨きは口臭改善に有効な手段です。繁殖する細菌には揮発性硫黄化合物という物質を発するものがあり、腐った卵のような臭いがします。この物質が口臭の主な原因です。

 

また、歯周病や歯肉炎といった口内の病気によって口臭が引き起こされることがあります。歯周病や歯肉炎は、磨き残された歯垢(プラーク)が炎症を起こし、やがて歯を支えている骨を溶かしていく病気のことで、歯周病や歯肉炎が原因で抜歯しないといけなくなった人もいます。重度と軽度はありますが、研究によると、現代では20代の約7割は歯周病にかかっていると言われています。歯周病の原因となる、歯茎や骨を溶かす細菌(モナスジンジバリス菌)が悪臭を放っており、その悪臭が口臭の原因になっています。歯周病にかからないために一番すべきなのは「歯垢を取り除くこと」です。つまり歯磨きは歯周病や歯肉炎を防ぎ、口臭を改善させる手段だと言えます。歯磨きを毎日しっかりすることで、こうした口内の病気になる可能性を低くすることができます。

 

しかし、一見歯磨きは口臭改善に非常に効果的な方法ですが、実はやり方によっては歯磨きが口臭を引き起こしてしまうことがあるのです。正しい方法で歯磨きをして、日常から口臭ケアをしていきましょう。

 

正しい歯磨きのやり方

歯磨きをするタイミング

正しい歯のケアには正しいタイミングがあります。実は丁寧に歯磨き粉をつけて歯磨きをするのは1日2回だけで構いません。歯科医院で一番推奨されている方法はこちらです。

 

丁寧な歯磨き(歯磨き粉あり):夜寝る前、朝起きた後

軽いブラッシング(歯磨き粉なし):各食事のあと

 

食事をしたあとに張り切って、毎回歯磨き粉を使ってゴシゴシ磨く必要はありません。食事をしたあとすぐに丁寧な歯磨きをしていまうと、唾液を洗い流してしまったり、歯のエナメル質を削ってしまうからです。あとで書いていますが、唾液にはたくさんの効果があり、口内環境を整えるのに非常に役立ちます。反対に、寝ている間は、唾液の分泌量が減って細菌が繁殖してしまうので、寝る前と起きた直後は、しっかり歯磨きをするようにしましょう。

 

歯磨きをするときのポイント

歯磨きをするときに注意するべき点は4つです。

歯を磨く順番は人それぞれですが、磨き残しをしないようにすることが大切です。

 

①歯と歯の間を磨くイメージで!

歯の表面は自然と磨けています。歯の表面ばかり磨くと歯のエナメル質が削れてしまう場合があるので、歯と歯の間や歯と歯茎の間を磨く意識で歯磨きするようにしましょう。意外と磨けていない「間」がたくさんあるはずです。

 

②磨くのは一方通行で!

もう磨いたところを再び磨くことがないように、基本的に一方通行で磨くようにしましょう。同じ場所を磨きすぎると、かえって歯が削れてしまったり、歯茎を傷つけてしまったり、逆効果になってしまいます。

 

③歯磨き粉を使いすぎない

歯磨き粉をたくさん歯ブラシにつけて磨いていると、泡立って磨いたような気分になってしまいます。歯磨き粉はつけるだけで歯垢を取り除いてくれる訳ではありません。適量(米粒くらい)にして、しっかり隅々まで磨くことを心がけましょう。また、最近の歯磨き粉は発泡剤が多く含まれているものばかりで、少量でも結構泡立ってしまいます。低発泡の歯磨き粉を用いるようにして、時間をかけて磨けるといいですね。

 

④デンタルフロスも併用する

実際のところ歯磨きしても口の中にある歯垢の6割しか取り除くことができません。デンタルフロスを使うことで全体の8割の歯垢を取り除くことができます。海外では歯ブラシで磨いた後に、デンタルフロスで残りの歯垢をとることが一般的です。海外の人から日本人の口臭がきついと言われる理由もデンタルフロスを使っていないからなのかもしれません。

こちらの記事ではデンタルフロスをランクづけしています。
長く使えてリーズナブルな商品も多いので、ぜひデンタルフロスを使ったことがない人も挑戦してみてください。
デンタルフロス人気おすすめランキングTOP20!!

 

磨き残しやすいところ

多くの人が磨き残しやすいところをまとめました。

筆者も忘れがちなところなので、磨いている最中も意識するようにしましょう。

 

①奥歯の奥側

一般的な歯ブラシでは磨きにくいところです。タフトブラシやY字型のデンタルフロスを用いて、磨きにくいところもブラッシングするようにしましょう。

 

②利き手の犬歯

やって見るとわかりますが、歯ブラシを持つ手と同じ側の犬歯は非常に磨きにくいです。逆手を使ってみたり、もう片方の手を使ってみたり、自分に合う方法を確立しましょう。

 

③奥歯の間

多くの人が悩む場所だと思います。うまく自分の歯並びや口の大きさにあった歯ブラシを見つけて、奥歯の間までブラシの先が入るようにしましょう。

 

誤った歯磨きのやり方

歯磨きはちゃんとしていても、口臭がきつい・歯周病になってしまった、など歯磨きは方法を間違えると逆効果になることがあります。間違えやすいポイントをまとめました。

 

①磨きすぎている

実は磨きすぎないことも非常に大切です。磨きすぎると、歯茎を痛めたり、唾液の分泌を悪くしてしまいます。歯茎を痛めたり、歯茎が後退して歯周ポケットができたりすると、そこから細菌が入って、口臭の原因になってしまいます。

特に、もともと唾液の分泌量が少ない人や、ストレスで唾液の流れが悪い人は、無理に歯磨き粉を使って強くブラッシングすると口内の唾液の量が減ってしまい、口内環境が悪化する原因になります。

 

②食事をしたすぐ後に歯磨きをしている

食後すぐに歯磨きをすると、唾液を洗い流してしまったり、歯のエナメル質を削ってしまうからです。食事で分泌される唾液は、口内環境を整えるのに非常に役立ちます。唾液は口内を中性に戻したり、削れたエナメル質をコーティングし、歯垢や食べカスによって口内が細菌の温床になったりするのを防ぎます。また最近の市販の歯磨き粉は、歯磨き粉に界面活性剤や研磨剤が含まれていることがあり、使いすぎると歯のエナメル質を削ってしまったり、舌の粘膜を傷めて味覚障害や口臭の原因になったりします。したがって、食後にするべきことは、水だけで食べかすを取り除くくらいの軽いブラッシングを行い、唾液をしっかりと、口腔内や歯間、歯の付け根に行き渡らせることです。

 

2.いい歯ブラシで口臭改善へ 

歯ブラシの選び方

①毛の硬さ

歯ブラシの毛の硬さは、どのメーカーもやわらかめ・ふつう・かための3種類に分けています。毛の硬さは歯茎の状態や自分の歯を磨く強さを考えて選ぶようにしましょう。

 

まず、歯茎の状態について説明します。「かため」は健康な歯茎で、かつしっかり磨いた感覚が欲しい人に適します。反対に「やわらかめ」は歯肉炎などで歯茎が過敏になっている人におすすめです。

 

次に歯を磨く強さについて、「やわらかめ」は歯垢を落す効果が低いので、丁寧に磨くことを心がける必要があります。「かため」は力をかけすぎると歯が削れてしまうので、力を入れすぎないように注意が必要です。

 

②ブラシの形状

歯ブラシの形状には、毛が山型にになっているものと平らなものがあります。(以後、山型と平型に分けます) 形状については、歯と歯のすき間の磨きやすさと耐久性という点で一長一短になっています。

 

山型は歯と歯の隙間に届くので、歯間の歯垢を落す効果に優れています。しかし長い毛は耐久性があまりなく、ブラシ自体の交換時期も早まります。

 

平らなものは毛が寝にくく、広い面を一度に磨くことができます。毛も寝にくいので歯ブラシの持ちがいいですが、歯と歯の隙間は磨きにくいです。歯間ブラシやフロスを併用するようにしましょう。

 

③ヘッドの大きさ

最近の歯ブラシは多様なヘッドの大きさで販売されています。一般的なものから、丸に近い太めのもの、小さめのもの、外国では台形の形のものまで販売されています。

 

丸に近い大きめの歯ブラシは磨くことのできる表面が大きいので、歯磨きをする時間を短くすることができます。その反対に口の小さい人は奥まで入れるのは難しいかもしれません。

 

反対にヘッドが小さめのものは口の小さい方や子供向けに作られています。奥まで入れることができるので、一般的な大きさより磨ける範囲が広くなります。その分時間はかかってしまいます。

 

歯ブラシ人気ランキングTOP15

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普通 平型 小さい
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硬め 平型 少し小さめ
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ビトイーン贅沢ケア レギュラー
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柔らかめ 平型 大きめ
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大きめのヘッドで効率よく磨くことができる上、ブラシに段差がついていて今まで磨けなかったところも、うまく磨けるようになっています。

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GUM(ガム)・デンタルブラシ #428
値段 デザイン 毛の硬さ ブラシの形状 ヘッドの大きさ
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持ちやすく、ヘッドが小さいので磨きやすいのがポイント。山型の中でも有名な商品でリピーターも非常に多いです。

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10 クロスフィールド TePe テペ スプリーム コンパクト
値段 デザイン 毛の硬さ ブラシの形状 ヘッドの大きさ
柔らかめ 平型 小さめ
ポイント
台形のヘッドで奥まで磨きやすくなっています。長いブラシは歯周ポケットに入り込み、短いブラシは歯の表面を綺麗にします。

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11 クリニカアドバンテージハブラシ 4列 コンパクト
値段 デザイン 毛の硬さ ブラシの形状 ヘッドの大きさ
普通 平型 小さめ
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ヘッドが極薄になっていて磨きやすさ抜群です。信頼できるクリニカシリーズのひとつ。

クリニカ アドバンテージ ハブラシ 4列 コンパクト ふつう(1本入*6コセット)【クリニカ】

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12 T.W.C ローラー型 歯ブラシ
値段 デザイン 毛の硬さ ブラシの形状 ヘッドの大きさ
普通 ローラー 少し小さめ
ポイント
普通の歯磨きに飽きてしまった人にもおすすめ。ブラシの円盤が幾段にも重なった構造で、歯や歯茎に非常にフィットしやすいです。

【ポイント3倍】T.W.C ローラー型 歯ブラシ コロコロブラシ イエロー 748524

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13 Ci PRO
値段 デザイン 毛の硬さ ブラシの形状 ヘッドの大きさ
普通 平型 少し小さめ
ポイント
デュポン社のタイネックスナイロン毛が使われており、高級感を感じます。歯科医院でしか販売されておらず、通販で購入することができます。

【送料無料】CiPRO 10本(対象:小学校高学年~成人)

価格:777円
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14 ジーシー GC ルシェロ P-20 ピセラ
値段 デザイン 毛の硬さ ブラシの形状 ヘッドの大きさ
普通 平型 小さめ
ポイント
段差型なので、歯茎を痛めるのを防ぎます。この歯ブラシを勧める歯科医師も多いです。

ジーシー(GC)ルシェロP-20(ピセラ)歯ブラシ 5本セット【キャップ付き】 ハブラシ/歯ブラシ 歯科専売品 【ゆうパケット(メール便)送料無料】

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15 デザイン歯ブラシ ゼブラシ
値段 デザイン 毛の硬さ ブラシの形状 ヘッドの大きさ
普通 平型 小さめ
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ブラシの裏に通気口があるのがポイント。柄が特徴的で、指にフィットする形状になっています。

【メール便で送料無料】《代引き不可》 Ciメディカル デザイン 歯ブラシ ゼブラシ 2本入り×5セット(ホワイト&ブラックの2本入×5 合計10本入り)【Ciメディカル 歯ブラシ】

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3.まとめ

✔︎歯磨きと口臭は非常に関係している

✔︎歯磨きは歯垢の除去や歯周病などの病気の予防に効果的

✔︎ポイントに気をつけて正しい歯磨きを実践してみよう!

✔︎歯ブラシを選ぶときは、毛の硬さ・ブラシの形状・ヘッドの大きさから自分にあう歯ブラシを選ぶことが大事

 

普段なんとなく習慣でしている歯磨きもちゃんとすれば口臭改善するのに非常に役立ちます。自分にあった歯ブラシと歯磨き粉を使って磨きましょう。うまく唾液が口内に回るようになって、さっぱりとした口内環境が続くと気持ちもいいはずです!

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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