嫌な口臭…治療方法と予防策 試すならコレ!今からできる対策

口臭ケア

口臭が気になっておしゃべりができない!いつも他人と距離をとってしまう…と口臭に対して自信がない人におススメの対策法をまとめてみました!

思い返してみれば、口臭のせいで人生損をしているな…と感じたことはありませんか?

そんなあなたも今すぐ試せる対策法を使って、自信を持ちましょう!

 

そもそもどうして口臭が発生するのでしょう?

原因と治療方法と、すぐに!簡単に!今から!口臭対策ができる方法を紹介します。

 

1.口臭の原因

口臭が発生するのはなぜでしょう?

今から、その原因について徹底解説します!

 

口臭の原因物質

口臭の原因は、ほとんどが口の中にあることが明らかにされています。口の中にいる細菌が、タンパク質アミノ酸を分解して、口臭の主たる原因物質です。口臭は生理的口臭あるいは病的口臭に分けられます。順に解説していきます!

 

生理的口臭

生理的口臭は誰でも持っているにおいです。

特に、起床時、空腹時、緊張時に強く出ます。これは唾液の分泌が減少し、細菌が増え口臭の原因物質が作られるためです。心当たりのある方は、歯みがきや水分を積極的に補給するようにして、唾液量を増やしましょう。急激に口臭は弱まります。生理的口臭は治療の必要がありません。

 

病的口臭

病的口臭の90%以上は口の中にその原因があり、歯周病、むし歯、歯垢(歯の周りに付く細菌の固まり)が挙げられます。

 

稀に、鼻やのどの病気、呼吸器系の病気などが原因で病的口臭が起こる場合があるので、病気の原因を病院で治療してもらいましょう。

 

2.口臭の治療・予防

生理的口臭の予防

あなたの舌に白い苔状のものが付着していませんか?

これは舌苔(ぜったい)といい、口臭の主な原因です。

したがって生理的口臭の予防のためには舌苔(ぜったい)を除去する必要があり、歯磨きに加えて舌清掃もしなければなりません。

 

舌苔ができる理由は明らかになっていませんが、個人差があり、時間帯や体調によって異なってきます。

食物が喉に通らない患者さんや、健康な人でも舌苔の量は起床時や絶食時などに多くなる傾向がありますので、舌の運動や唾液の分泌量と大きく関係しているのではないかと考えられます。

 

口臭のリズムは一日の食事と大きく関係しています。口臭を気にするなら、規則正しい生活を常に心がけましょう!

 

病的口臭の治療

病的口臭の代表的なものが歯周病です。

歯周病は病院で治療をしてもらうのがベストな方法です。

 

虫歯などの痛みを伴う自覚症状ではないため、自分では気づきにくいです。もし周りの方に口臭を指摘されたら、歯周病の可能性が高いです。

 

3.今からできる!口臭対策7選

では、本題の今からできる口臭対策を7選ご紹介します!

とても簡単のものを揃えました。今すぐできるものばかりなので、試してください。

 

ガムを噛む

ガムには唾液分泌促進作用があります。

唾液の量が少なくなると、口の中は乾燥し、細菌が繁殖しやすくなります。唾液には抗菌作用や、食べカスを胃の中に流し込む作用があるので、口臭を予防するにはとても大切な役割をしています。

 

また、ガムはシュガーレスのガムを選ぶと良いです。

口の中のミュータンス菌という細菌は、砂糖が大好きで、砂糖を栄養源として酸をだし、歯を溶かしてしまいます。よって虫歯が引き起こされます。ガムを購入するときはシュガーレスガムかどうかをきちんと確認しましょう!

 

こまめに水を飲む

水分補給は口臭を予防するうえで効果的な存在です。

口臭が発生する大きな理由として口内の乾燥が大きく関係しています

。乾燥すればするほど不快な口臭は強くなってしまいますので、避けなければいけません。

水分補給を行うとそのたびに口内を潤せるだけでなく、唾液の分泌量も増加させることができます。1日に1.5~2リットル程度の水分補給を心がけましょう。

 

食べ物に注意!お肉や乳製品・卵は控えめに

にんにくなど、ニオイの強い食べ物に注意するのはとても大事です。しかし、口臭との関係で意外と知られていないのが、お肉や乳製品・卵です。

 

これらには、硫黄成分が多く含まれていて、口にすると、口臭の代表的なガスである硫黄ガスが発生します。

 

パンやクッキーといったドライフードは唾液を吸ってしまうので、食べると口臭が起きやすくなります。

お勧めなのは、水分を加えて調理したご飯です。もし、パンが食べたいのなら、ハードタイプのパンにしましょう。

よく噛み、唾液をたくさん出してください。カフェインは唾液の分泌を抑制してしまうため、水のほうがよいでしょう。

 

りんごを皮付きのまま食べる!

りんごには消臭効果があります。皮ごと食べることでより効果がアップすることが見込めます。

 

レモンやオレンジ、ミントの皮を食べる

レモンやオレンジ、ミントの皮を食べるというこの話は割と有名な気がします。レモン、オレンジ、ミントに含まれているクエン酸にはとても強い殺菌作用と、雑菌の繁殖を抑えてくれる働きがあります。自然な方法で消臭効果ができます。量は少量で構いません。

 

こまめに舌清掃を!

舌ブラシは薬局で売っていますので簡単に購入できます。手軽で最も効果のある方法です。舌苔は定期的に増えていくのでこまめに掃除することが大切です。

 

胃腸薬で予防する

意外かもしれませんが、口臭の出処は胃や腸が原因となっている可能性があります。胃腸薬で胃の酸化防止をしましょう。

 

まとめ

以上、すぐにできて簡単な口臭対策方法をご紹介しました!気になるものはありましたか?

どれも手軽にできるものですので、口臭が気になる方は是非試してください。

口臭を改善して、気持ちのいい生活を送れるようになるとよいですね。

 

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